Alimentos que Ajudam a Manter os Sintomas da TPM sob Controle.

Olá menias, tudo bem?

Acordar se sentindo irritada, mal-humorada sem um motivo específico, irritável ao menor tom de brincadeira, cansada e um estado de espírito deprimido durante todo o dia, esses são alguns dos sintomas de TPM – Tensão Pré Menstrual e são comuns a muitas mulheres.

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Se acostumar mês a mês com essas sensações desconfortáveis não é uma boa solução, pois afetam a sua rotina normal, assim como as pessoas ao seu redor. A gravidade desses sintomas pode variar de mulher para mulher, mas a “cura aparente” permanece igual para todas, entregam-se a alimentos que confortam como barras de chocolate, xícaras e mais xícaras de café ou chás, pulam refeições devido a sensação de inchaço e certamente isso não ajuda, pelo contrário, agravam a vulnerabilidade do seu estado.

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É verdade que muitos alimentos podem aliviar esses sintomas, mas só quando você fizer as escolhas certas. Preparamos uma lista, com Alimentos que Você Deve e Não Deve comer para Manter os Sintomas da TPM sob Controle.

Alimentos que você deve comer.

– Magnésio – Adição de magnésio em sua dieta reduz drasticamente os sintomas da TPM. Os alimentos que são ricos em magnésio ajudam a regular a serotonina, que em termos simples é o balanceador de humor do cérebro. Alimentos ricos em magnésio: arroz integral, lentilhas, pão integral, sementes de girassol, espinafre, feijão e castanha de caju.

– A Vitamina B – É hora de você parar de se sentir cansada o tempo todo e afastar a desnecessária a depressão do seu sistema. Melhore o seu mau humor e sacie seus desejos por comida, aumentando a vitamina B na sua dieta. Alimentos ricos em vitamina B: fique feliz e alegre, mastigando um punhado de nozes. Você também pode comer bananas, peito de frango, batata doce, grãos integrais e feijões.

Fonte de magnésio

grãos e integrais

– Gordura Saudável – Em vez de eliminar a gordura da sua dieta completamente, com escolhas mais saudáveis. Tente fazer isso pelo menos duas semanas antes de seu ciclo menstrual, só então você vai sentir a mudança. Alimentos ricos em saudáveis ​​gorduras: As sementes de abóbora, nozes, atum e salmão.

– O potássio – Outro mineral que tem um efeito significativo sobre suas mudanças de humor da TPM é o potássio. Alimentos ricos em potássio: frutas frescas, saladas com laranjas e maçãs são uma boa opção para um lanche no início da noite.

– Aumente a Ingestão de Água – Normalmente, o corpo tende a perder uma grande quantidade de água na forma de suor e urina. Portanto, é importante beber mais do que a quantidade normal de água em um dia. Alternativamente, você pode optar por água de coco e limonada que são boas fontes de potássio. Os alimentos que têm alto teor de água: Melão, pepino e melancia.

– Leite – Um copo de leite é uma obrigação em sua dieta. Por ser uma boa fonte de cálcio e vitamina D, o leite é essencial para controlar a irritabilidade do seu humor durante a TPM. Alimentos ricos em cálcio: Leite, derivados de leite. Pessoas que sofrem de intolerância à lactose podem optar por outros alimentos que são ricos em cálcio como brócolis e feijão branco.

frutas secas fonte de patássio

leite_derivados

 Outros suplementos alimentares

Vitamina A: cenoura, melão, ovos, damasco e manga.

Vitamina E: Arroz integral com aspargos e óleo de gérmen de trigo, abacate, peixes e amêndoas.

O que você deve evitar durante a TPM?

– Pular Refeições – Sensação de inchaço é um dos sintomas mais comuns da TPM e pular refeições por isso, não é recomendado.  O inchaço ocorre por engolir porções de comida sem mastigar corretamente. Em vez disso, se alimentar na hora certa e manter um lanchinho leve durante as refeições principais são o ideal. Pular as refeições agravam outros sintomas da TPM, como dores de cabeça e fadiga pela queda no nível de açúcar no sangue. A barriga cheia também irá conter súbitos desejos de comida emocionais.

lanchinho nos intervalos das refeições

– O Açúcar Refinado, um grande Vilão – Excesso de açúcar refinado não é de forma nenhuma para a saúde e muito menos quando você está de TPM. Açúcar demais, tende a fazer você se sentir exausta e, além disso, ele é absorvido pelo organismo em pouco tempo e faz você sentir fome o tempo todo. Os alimentos enlatados também devem ser evitados.

– Chocolates – O contrário do que ouvimos falar, a cafeína tende a torná-la inquieta, em alguns casos o chocolate é indicado, como por exemplos mulheres que tendem a ficar mais deprimida do que agitada. Recomenda-se também eliminar chá, café e álcool de sua dieta durante este período.

– Fast Food – A alta porcentagem de sal em fast food, fará seu estômago inchar mais do que o habitual. Tente ficar longe de pizzas, hambúrgueres, batatas fritas para o seu próprio bem.

diga não aos fast food na tpm

Uma alimentação saudável e balanceada é ideal no dia a dia de qualquer mulher, lembramos que aqui estamos “batendo um papinho” sobre o assunto.

Os sintomas e o grau de intensidade variam muito de mulher para mulher. Converse com o seu médico para que ele possa avaliar o grau da sua TPM e dos sintomas e se há a necessidade de algum tipo de medicamento. Somente ele pode fazer essa avaliação. É importante você informar para ele com riqueza de detalhes como você se sente nesse período.

Você pode ver também aqui em nosso Blog, Alimentos que auxiliam no Combate à Flacidez e Alimentos que curam – Nutrição após uma Cirurgia.

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Receitas Caseiras para Cuidados com os Pés.

Olá Meninas, tudo bem?

Os pés são muito importantes em qualquer idade e muitas vezes não damos a atenção que eles necessitam. O cuidado regular com os pés, ocupa outras posições, com certeza não está em primeiro lugar em relação a outros tratamentos de beleza.

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O cuidado com os pés pode ser simples, fácil e também relaxante. Nós vamos ver em nossa matéria hoje, Alguns Procedimentos  Fáceis e Caseiros para Cuidados com os Pés.

Vamos começar com a esfoliação

Para deixar seus pés macios e suaves é fácil, misture 2 colheres de sopa de azeite de oliva ou óleo de amêndoa com sal, em quantidade suficiente para deixar os pés bem “melecados”. Antes de dormir, esfregue nos pés essa mistura, isso vai eliminar as células mortas ou seja essa mistura serve como esfoliante. Não podemos esquecer da pedra pome que também tem um baixo custo e é ótima para esfoliar. Depois lave bem os pés, passe bastante hidratante e coloque uma meia de algodão. Na manhã seguinte, você vai ter os pés muito macios.

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Água morna para descansar os pés cansados

Se seus pés estão cansados ​​devido a sua rotina corrida, aqui vai uma receita que irá descansá – los e te ajudar a relaxar. Encha uma bacia até um pouco acima dos tornozelos com água morna, quase quente, coloque bolinhas de gude no fundo da bacia e duas tampinhas de álcool. Faça movimentos com os pés em cima da bolinhas suavemente e e deixe os pés descansando nessa bacia até a água esfriar, se for possível eleve as pernas por 30 minutos.

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Pés suados no verão

O odor dos pés é uma preocupação para muitas pessoas, veja algumas de nossas dicas para esse probleminha. Manter uma higiene perfeita de seus pés é essencial, lave-os diariamente com um sabão antibacteriano e seque muito bem antes de colocar as meias ou sapatos.

Use meias de algodão em vez de meias sintéticas. Meias sintéticas fazem os pés transpirarem mais e mude regularmente seus sapatos,isso é muito importante, evite usar  o mesmo par por vários dias seguidos. Caso seus pés já transpiram naturalmente, existe no mercado desodorantes anti transpirantes específicos para isso.Tratamentos como a iontoforese pode parar os pés suados para os casos mais extremos.

Pés com bolhas

Alguns modelos de sapatos ou quando são novos, podem causar bolhas. Existem alguns casos que até mesmo os sapatos mais usado, causaram bolhas e dói demais não é mesmo? Nesses casos, basta colocar água morna em uma bacia para cobrir os pés, adicionar  sal grosso,  folhas de eucalipto ou  gotas da essência de eucalipto e mergulhar os pés nesta bacia por cerca de 20 minutos.Enquanto os pés estão mergulhados, aproveite e  faça alguns movimentos suaves com os dedos e tornozelos, isso também ajuda a relaxar.

Se as bolhas estiverem estourado, esse procedimento pode provocar uma certa ardência mas é o ideal para cicatrizar as feridas. Se as bolhas não tiverem estourado ainda, não as estoure, elas estão protegendo uma camada da pele que é mais sensível e use um pequeno curativo  e um remédio caseiro para bolhas para ajudar na cicatrização. Após o tempo do escalda pé, é bom manter as pernas elevadas para dar descanso aos pés e usar sapatos mais leves e confortáveis durante alguns dias, até a total cicatrização.

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Pés com calos

Um ótimo remédio caseiro para tratar calos é o gelo. Aplique o gelo diretamente no calo dos pés, o gelo ajuda a reduzir um pouco o inchaço e o desconforto em um calo duro, principalmente quando está tão dolorido ou inchado que não se pode nem mesmo colocar um sapato.

Importante: Não se deve cortar o calo. Embora na farmácia você possa encontrar alguns aparelhos para cortar e aparar calos e calosidades, é preciso saber que corta-los pode causar infecção e muito sangramento, e é especialmente perigoso para pessoas que têm diabetes. Em casos extremos, aconselhamos a procura de um profissional, a podologia ajuda muito nesses casos.

Pés com rachaduras

Em caso de rachadura profundas, passe diariamente após o banho, uma pomada manipulada de ácido acetilsalicílico. Esta pomada atua como um esfoliante  químico, que ao longo do tempo é mais eficaz que realizar uma esfoliação física como passar a pedra pomes nos pés. Geralmente, essa pomada não exige receita médica nas farmácias de manipulação. Ela deve ser aplicada após o banho, somente nas áreas mais grossas dos pés e os resultados podem ser vistos em algumas semanas. Outro cuidado importante é não usar sapatos abertos e não andar com os pés descalços, quanto mais os pés ficarem protegidos das agressões do meio ambiente, mais hidratado ele ficará. Cuidar bem dos  pézinhos é importante, afinal são eles que nos aguentam o tempo inteiro. (Rs).

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Viram só meninas, temos coisas em casa que nos ajudam e muito a nos cuidar e nem imaginamos. Caso você tenha alguma “receitinha” caseira para cuidados com os pés, compartilhem conosco no espaço de comentários abaixo.

Esperamos que tenham gostado das nossas dicas, esse espaço foi feito para vocês, compartilhem com nossas leitoras suas experiências, escrevam na área de comentários abaixo.

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Como Escolher o Produto de Limpeza Correto Para o Rosto.

Olá Meninas, tudo bem?

Nessa matéria, vamos entender um pouquinho sobre a importância da limpeza de pele no rosto, antes de dormir.

A maioria dos especialistas de cuidados da pele concordam que a limpeza de seu rosto durante a noite é o momento mais importante, porém usando os produtos certos e um processo suave, também é fundamental para manter a pele saudável, radiante e livre de marquinhas indesejadas.

limpando o rosto

Conhecer o seu tipo de pele pode ajudar você a escolher o limpador de pele correto, para melhorar a aparência da sua pele. Você pode ajudar a evitar os efeitos negativos e melhorar a textura da pele por saber quais os ingredientes  usar para o seu tipo de pele específico

Se você não fizer um bom trabalho na  limpeza de sua pele diariamente, o acúmulo de sujeira,, a poluição, resíduos de maquiagem,  podem obstruir os poros e causar alguns males para a sua pele.

Leia a seguir, dicas de Como Escolher o Produto de Limpeza Correto Para o Rosto.

Pele Normal

Como você sabe se a sua pele é “normal?” Tipo de pele normal são pessoas com a pele não muito oleosa ou não muito seca e poucas imperfeições da pele. Sua pele não é afetada muito por mudanças climáticas, tem poros  pouco dilatados  e, na maioria das vezes está radiante e saudável. Para esse tipo de pele, pode se usar usar uma ampla gama de produtos de limpeza, sem se preocupar muito com os ingredientes.

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Pele Oleosa

A pele oleosa é geralmente causada por glândulas sebáceas hiperativas produzem muito sebo, o que pode tornar a pele mais oleosa e pode obstruir os poros, agravando a acne. Embora você possa pensar que pele oleosa é desagradável, porém há um benefício para ter este tipo de pele que na verdade é menos propensa a rugas. Quando se trata de limpeza de pele oleosa, evitar produtos que contenham óleos naturais ou sintéticos e perfumes.

Se você tem pele oleosa, os produtos de limpeza deve conter em sua fórmula antioxidantes, ácidos hidroxi, agentes anti-inflamatórios e retinoides.  Mas também precisa de um agente desengordurante como ácido salicílico ou peróxido de benzoíla, que geralmente é encontrada em  gel em vez de um limpador cremoso. Máscaras faciais à base de argila também pode ser útil, e você deve considerar lavar o rosto de manhã e à noite.

Mascara-de-Argila

Pele Seca

Pessoas com pele seca devem usar produtos de limpeza que contenham ingredientes ricos em propriedades hidratantes. Estes ingredientes criam uma barreira que mantém a umidade e fosfolipídios que previnem o ressecamento. Para melhores resultados, produtos de limpeza recomendadas devem conter antioxidantes, agentes anti-inflamatórios e ingredientes hidratantes.

Procure por produtos que contêm ácidos alfa-hidroxi, que ajudará a esfoliar a pele sem brilho e permitir que a pele absorva melhor os hidratantes. Produtos de limpeza líquidos ou espuma limpa a pele suavemente sem remover os óleos naturais.

hidratantes

Pele sensível

Os tipos de pele sensíveis têm uma tendência a ficar irritada quando o uso de produtos que contêm ingredientes agressivos. É por isso que a maioria dos dermatologistas recomendam muitos produtos de limpeza com ingredientes suaves, como aloe, pepino extratos naturais, agentes anti-inflamatórios e antioxidantes em concentrações mais baixas.

Algumas pessoas precisam ser testadas por um dermatologista  sobre a probabilidade de desenvolver algumas alergias de pele, caso contrário o ideal seria usar produtos produtos de limpeza sem perfume, que contenham glicerina e ceramidas, ajuda a restaurar a barreira de proteção da sua pele.

Outros especialistas sugerem aqueles produtos de limpeza que são hipoalergênicos e sem perfume e extremamente suave para a pele intolerante.

Para todos os tipos de pele, no entanto, é importante aplicar hidratante sempre na parte da manhã com um protetor solar de pelo menos 30 para proteger a pele dos danos do sol. E se você sente que sua pele está ressecando regularmente, está irritada ou fora de controle, marque uma consulta com seu dermatologista para obter recomendações de  uma rotina de cuidados da pele personalizada, conforme seu tipo de pele.

pele sensivel

Leia também em nosso Blog,  Dicas Para Manter o Cabelo Saudável e Bonito no Verão e Alguns Cuidados Que Devemos Ter com a Saúde no Verão.

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Dicas Práticas de Como Aplicar e Escolher o Tom Certo da Base.

Olá Meninas, tudo bem? A grande maioria das mulheres são apaixonadas por maquiagens e essa paixão começa cedo.

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Mas dúvidas, sempre são inevitáveis, sobre o que é tendência, o que pode de dia o que pode de noite, com brilho, sem brilho, o que combina com meu tom de pele, marco os olhos ou a boca… ufa, quantas dúvidas.

Pensando nisso, preparamos uma sequência de 3 matérias com algumas dicas básicas sobre maquiagem, para que você não faça feio e arrase e na matéria de hoje, Dicas Práticas de Como Aplicar e Escolher o Tom Certo da Base.

– Não use a base, com o mesmo tom de bronzeado no inverno, fica muito artificial pois ocorre mudanças naturais na cor da pele, com as estações do ano, portanto para que fique o mais natural possível, o tom da sua base deve mudar também.

– O tom deve ser escolhido tendo como referência a região mais bronzeada do corpo. Algumas mulheres, costumam comprar base bem mais clara do que o tom natural da pele, mas isso compromete o resultado final do look, o rosto fica muito branco e destoa do colo, ombros e braços, que quase sempre estão mais bronzeados.

– Coloque um pingo do produto na lateral do rosto, entre a base da orelha e o canto da boca, espalhe bem e observe no contexto do rosto o tom que fica mais harmônico

tons-certos-de-base

 

– Para que a aplicação fique o mais profissional possível, use os dedos ou uma esponja para a aplicação. Esponjas naturais não cobrem uniformemente, tente com as de espuma e de superfícies lisas e as bordinhas finas, ou bem maleáveis e para chegar aos locais como canto dos olhos e entre olhos e nariz, as com formato triangular na ponta são indicadas, assim a base será aplicada de forma uniforme.

Esponjas ideal para aplicar base.

esponjas-com-formato-triangular

– Use base em suas pálpebras mesmo se você nunca usar sombra. Assim, equilibra o tom e automaticamente ilumina a região.

– Verifique sempre o pescoço, quando aplicar a base, para evitar uma linha severa, dividindo onde sua maquiagem para e o pescoço começa.

– Comece  aplicando a base sempre do centro do rosto para fora, aplicando assim gradualmente e com um toque mais leve quando se aproximar do seu pescoço e couro cabeludo.

 forma correta de aplicar a base

– Se você estiver usando uma base líquida, sempre agitar o frasco vigorosamente antes de aplicar.

– Se sua pele for oleosa, o ideal é usar base em pó, porém se preferir a líquida, escolha com atenção, ela precisa apresentar no rótulo que é “oil free” para evitar possíveis brilhos no rosto.

– Para pele seca, bases líquidas ou cremosas costumam ser melhor porque algumas além de cobrir as imperfeições, hidratam a pele. Além disso, bases em pó tendem a ressecar a pele. Se você prefere uma base compacta, aposte na base em creme e fique longe das em pó.

– E se sua pele for normal, pode usar qualquer tipo de base, vai depender do que você prefere, para o dia a dia,  a duração,  a hidratação, anti idade.

Bom meninas, com essas dicas básicas e bons produtos, não tem como errar.

Fiquem ligadas que nosso próximo post também terá dicas práticas sobre maquiagem para os olhos.

olhos maquiados

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Dicas Para Dormir Bem em Noites Mais Quentes.

Durante o verão muitas pessoas têm mais dificuldade em adormecer. Há uma temperatura ideal para os nossos corpos na hora de dormir e infelizmente, durante estas ondas de calor do verão, viramos de um lado para o outro na cama sem conseguir dormir porque o ar é muito quente e ficamos “fritando” horas na cama.

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Como superar o calor do verão  e conseguir dormir bem? Veja alguma Dicas Para dormir bem nas Noites quentes.

– Mantenha a sua casa protegida do calor, feche as cortinas e persianas durante o dia e abra as janelas à noite, quando a temperatura cai.

– Quanto mais alto, maior o calor. Se for possível, durma no andar inferior da sua casa, lembre-se que você sempre pode mudar quartos de dormir para os dias insuportavelmente quentes, quanto mais baixo for mais fresco será.

– Antes de dormir, uma boa chuverada ou dar uma relaxada na banheira, pode ajudar a dormir melhor.

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– Congele um pano úmido e use como uma compressa fria durante a noite.

– Ao usar um ventilador, manter um caminho livre  para o fluxo de ar, abrindo as portas do quarto. Além disso, se você colocar uma bandeja de gelo na frente do ventilador vai ajudar a resfriar o ar soprado em torno do quarto.

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– As roupas de cama também tem um papel importante para que suas noites de verão sejam mais agradáveis. Lençol de algodão costuma ser o mais indicado para noites quentes.

– Não podemos esquecer é claro, pijamas e camisolas leves e confortáveis. Uma boa dica são os da marca Recco,  que são confecccionados em Amni® Microfibra,  um fio inteligente composto de uma textura 6 vezes mais fina que um fio de cabelo, o que torna suas roupas íntimas muito confortáveis e macias, dispersando a umidade e o ar quente expelidos pelo corpo, proporcionando respirabilidade para a pele. Veja alguns modelos que você encontra em nossa loja:

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– Se você sempre tem dificuldade para dormir no verão,  e a região onde você mora costuma ser uma das mais quentes, um condicionador de ar pode ser um investimento que vale a pena considerar.

Lembre-se que o sono é muito importante para a sua saúde.

Ao invés de se estressar e  virar de um lado par o outro a noite toda, tente uma das dicas para ajudar você a ter uma noite de sono merecida e você ficar descansada para a sua rotina diária.

E leia também em nosso Blog, Cuidados ao realizar Atividades Físicas no Verão e Alguns cuidados Importantes com a Saúde no Verão.

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10 Dicas Para o Sucesso na Amamentação.

Olá meninas, tudo bem?

Embora seja um processo natural, a amamentação requer tempo e esforço, tanto do bebê como da mamãe, principalmente no que diz respeito a “pega” do seio. Se o bebê não pegar no seio corretamente, a amamentação pode ser dolorosa e frustrante e para que isso não aconteça, requer paciência, dedicação e  tempo da mãmãe.

Preparamos 10 Dicas Para o Sucesso na Amamentação, afinal é um momento de amor e troca de carinho, não pode haver nada que atrapalhe isso.

1 – Encontrar um local tranquilo

A primeira vez que amamentar será provavelmente em uma cama de hospital, porém essa é a  menor das suas preocupações neste momento. Mas uma vez que você está por conta própria em casa, você vai querer encontrar um lugar calmo onde você e o bebê possam relaxar. como  luzes baixas e ruído limitado. Aproveite esse momento para passar amor, carinho e segurança para o seu bebê.

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2 – Se sentir confortável

Depois de conseguir fazer o bebê pegar o seio e felizmente ele está sugando corretamente, a última coisa que você quer fazer é perturba-lo, mas também não pode ficar sem se mover e sentir seus braços adormecidos. Tenha sempre por perto algo para apoiar seu braço, um travesseiro ou aquelas almofadas próprias para amamentação.

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3 – Manter  água nas proximidades, enquanto estiver amamentando

Você pode achar que o bebê está mamando somente a um minuto e de repente você está com muita sede. É como se o pequenino estivesse sugando todo o líquido do seu corpo te deixando com a boca seca e com sede. Por esta razão, não é uma má ideia ter uma garrafa de água na mão em todos os momentos. Você pode até manter uma extra perto de sua cadeira de amamentar, caso  você se esqueça de trazer uma com você.

4 – Seja Paciente

Caso o bebê ainda não tenha a “pega” correta imediatamente, pode ocorrer de levar dias para isso, não desista mesmo que aja alguma outra dificuldade é importante que você se mantenha tranquila e insista, só opte para por mamadeiras e fórmulas em último caso, ou seja se você não tiver leite e seu bebê esteja perdendo peso ou não se desenvolvendo normalmente mas lembre-se, somente o pediatra é quem pode fazer essa avaliação com precisão e segurança. Mudar para fórmula pode ser necessário se o bebê tem dificuldade para mamar.

5 – Invista em uma pomada cicatrizante

Aliviar as possíveis dores com uma pomada cicatrizante, que seja um produto que seja seguro para o bebê ingerir, caso fique resíduos na mama, vai te trazer conforto nos intervalos das mamadas.

6 – Peça ajuda, se informe

Se você está se sentindo frustrada, insegura ou tiver dúvidas sobre qualquer coisa, mesmo que remotamente, ligue para sua médica, ela poderá te auxiliar.

Geralmente nas maternidades existem o grupo de apoio, se na que você teve bebê não tiver você pode pedir ajuda no GAMA (Grupo de Apoio à Maternidade Ativa), localizado na Rua Natingui, 380 Vila Madalena,  São Paulo, telefone 2506 – 7090 ou acessar www.maternidadeativa.com.br

E se você não for de São Paulo, procure na sua cidade os postos de saúde, geralmente tem um grupo de apoio para as mamães.

7 – Apoio do papai e da família

Este é um bom momento para se apoiar no pai do bebê. Pode haver momentos em que você esteja se sentindo  muito cansada. Este é um bom momento para que seu esposo te ajude, converse com ele, onde vocês possam chegar em um acordo sobre como e em que momento ele pode te ajudar. Ficando com o bebê nos intervalos das mamadas, para que você possa dormir e descansar um pouco ou para que você possa fazer suas refeições de forma tranquila e sossegada. Se por algum motivo o papai não puder te ajudar, peça para as vovós ou titias, elas te ajudarão com muito prazer, nem que seja para fazer companhia, bater papo.

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8 – Cuide da alimentação

Você deve continuar a comer de forma saudável, uma alimentação balanceada e reforçada em  em cálcio e proteína. Você precisa extras calorias – cerca de 500 por dia – para abastecer a fábrica de leite. Procure se alimentar de três em três horas, coma muita fruta, beba muito líquido.

9 – Observe atentamente enquanto o seu bebê mama

Você precisa ver se o bebê está recebendo leite suficiente, e a melhor forma de perceber isso é o quanto os seus seios estarão cheios antes da mamada e como eles estarão após a mamada.

Outra forma de saber é a quantidade de fraldas que você troca diariamente,faça um registro nas primeiras semanas na quantidade de trocas que você faz no período de 24 horas. E normalmente o bebê faz uma média de oito a doze refeições por dia.

10 – Confie em você e no seu instinto materno

Conforme os dias vão passando e você e seu bebê vão ficando cada dia mais íntimos, a relação e a adaptação já é de confiança, você vai se sentindo mais segura e as coisas vão entrando nos eixos conforme a sua rotina, a rotina da casa e você passa a administrar tudo com mais facilidade. Você começa a entender de uma forma mais clara o que o chorinho do seu bebê quer dizer se é fome, se é troca, se é somente um pedido de colinho e chamego, tudo passa a ser mais calmo. O instinto materno não falha rs.

Bom meninas, esperamos que tenham gostado das nossas dicas, e não deixem de conhecer a nossa linha pós parto, vejam abaixo algumas opções se sutiã para amamentar.

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Dicas Para Reduzir o Inchaço no Pós da Abdominoplastia.

Olá Meninas, tudo bem?

Alguns inchaços (edemas) após um procedimento de abdominoplastia é normal, porém existirem algumas formas de reduzir o inchaço e o desconforto durante a sua recuperação.

Dicas Para Reduzir o Inchaço no Pós da Abdominoplastia.

Beber em média oito copos de água por dia; Você pode pensar que a água aumentar o inchaço, mas o verdadeiro culpado é a constipação. Tomando medicação para a dor durante a sua recuperação vai causar prisão de ventre, o que pode adicionar ao inchaço do estômago e barriga durante a recuperação. Prisão de ventre pode ser sanado com água potável.

beba agua

Ingerir  menos sal; O sódio provoca retenção de água e inchaço, especialmente na área do estômago. Evite fast food e outros alimentos ricos em sal, como batatas fritas, sopas enlatadas e nozes salgadas, enquanto você está se recuperando de sua abdominoplastia.

evite sódio

Se exercitar de forma adequada; quando se sentir confortável, tente andar em volta do quarteirão, claro que curtas distâncias e dê continuidade as caminhadas diárias, aumentando o ritmo gradativamente.

faça pequenas caminhadas

 

Limite a ingestão de cafeína; Cafeína vai reter líquidos no seu organismo e criar inchaço no estômago. Não beba refrigerantes, chá ou café.

Massagem; Pergunte ao seu médico se o tratamento de massagem é ideal para você. Se você tiver outros procedimentos cirúrgicos feitos ao mesmo tempo em que sua abdominoplastia, o seu médico pode recomendar uma outra atividade, como alongamento suave e caminhar, para ajudar a circulação. A massagem vai ajudar o seu fluxo sanguíneo e ajudar na drenagem do líquido linfático que podem se acumular no organismo e causar inchaço dos tecidos.

massagem pós abdominoplastia

Uso de Cinta Modeladora Yoga; São indispensáveis para uma boa recuperação e para que o resultado final seja o desejado. Além de auxiliar na circulação sanguínea, as Cintas Modeladoras Yoga ajudam na modelagem do corpo e no conforto ao se mover dando mais sustentabilidade e segurança. Veja algumas sugestões:

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Fatores que Causam Obesidade Infantil e Algumas Maneiras para se Combater Isso.

As crianças de hoje são confrontadas com muitas lutas. O mais grave e generalizado problema de saúde que enfrentam infelizmente, é a obesidade. A boa notícia é que este é um problema de saúde totalmente evitável e prevenido.

A obesidade infantil tem vários fatores, os  principais:

• Inatividade – a falta de exercício e atividade

• A ingestão de bebidas açucaradas e sucos em vez de água

• Comer açúcar refinado e alimentos que contêm açúcares refinados

• Comer fast food

Crianças com sobrepeso são mais propensas a sofrer de baixa auto-estima e depressão por causa de seu peso. A obesidade tem um grande efeito emocional em uma criança. Crianças com excesso de peso também estão em maior risco para o aumento de  problemas de saúde, como problemas gastrointestinais, pressão alta, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Criança gordinha com auto-estima baixa

Se uma criança sofre de obesidade na infância e torna-se diabética, esta doença irá sentenciá-los a uma morte prematura. Uma criança que desenvolve a diabetes é susceptível de desenvolver insuficiência renal ou doença do coração e os efeitos secundários associados de diabetes incluem a cegueira e doença arterial.

Os pais são o fator-chave para controlar a obesidade em crianças. Envolvimento positivo dos pais na dieta de seu filho irá ajudar a prevenir a obesidade e uma vida livre de doenças crônicas.

Se as crianças são ensinadas a evitar alimentos e bebidas que contêm açúcar refinado e outros alimentos que não muito saudáveis e substituir esses alimentos com alimentos integrais, que contêm nutrientes reais que se acumulam no corpo, eles vão crescer e serão adultos fortes e saudáveis. As crianças também precisam ser ensinadas sobre a importância do exercício físico regular para crescerem com corpos fortes, saudáveis ​​e aproveitar os benefícios dos hormônios que são liberados com o exercício.

crianças praticando atividade fisica

futebol

É importante notar contudo, que mesmo que os pais se deparem com uma criança com um problema de peso, uma criança nunca deve ser colocado em uma dieta excessivamente restritiva ou não ter permissão para comer quando estão com fome. A criança precisa de nutrientes e calorias que lhes permitam se desenvolver e crescer como devem. A chave é ter a certeza de que essas calorias provenientes de alimentos integrais e não alimentos processados.

Maneiras para melhorar a saúde de uma criança:

• Reduzir e se esforçar para eliminar a ingestão de açúcar refinado. Açúcares refinados são a principal razão por trás da obesidade e são predominantes em quase todos os alimentos processados. Para cada bebida açucarada uma criança consome a cada dia o risco de obesidade aumenta 60%.

• Incentivar as crianças a beber água pura para a sede.

• Incentivar o exercício diário. As crianças que estão acima do peso precisam de pelo menos 30 minutos de exercício diário. Inicialmente, a caminhada é uma boa atividade, mas aumentar gradualmente a intensidade de exercício mais intenso. Incentivar esportes coletivos se houver interesse também.

O exercício também ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue e este é um aspecto muito importante de prevenção e controle do diabetes. O exercício também ajuda as células responderem mais prontamente à insulina.

As emoções, são muitas vezes uma parte muito integrante da obesidade infantil . Quando as crianças desenvolvem o hábito de comer em resposta às emoções, podem enfrentar dificuldades na perda de peso. A criança também pode ter problemas com  desejos de comida, porque comer dá a sensação de conforto emocional.

Porém com firmeza, muito amor e apoio total dos pais pode-se evitar que  uma criança não seja condenada a uma vida de problemas de saúde ou doenças. Muito mais que isso, quando os pais tomarem decisões inteligentes sobre seus próprios estilos de vida  podem mais efetivamente incentivar e ensinar seus filhos a fazer o mesmo.

alimentação saudável exemplo dos pais

criança e comida

Saude

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Dicas Para Não Errar na Escolha do Sutiã Para a Maternidade.

Olá Meninas, tudo bem?

Escolher  um Sutiã pode parecer um processo simples, afinal é algo que você  já fez muitas vezes.

Mas quando a escolha é especial, como um sutiã para a maternidade, é preciso escolher algo confortável e os modelos são diferentes dos sutiãs que estão acostumadas a usar no dia-a-dia não é mesmo?

Durante e após a gravidez seus seios passam por inúmeras mudanças. Eles estão crescendo, tornando-se mais pesados e mais sensíveis, então para o final da gravidez e após o parto, a escolha de um sutiã com sustentação adequada pode ajudá-la a se sentir mais confortável e menos cansada.

Quando for comprar um sutiã para amamentar considere as dicas que preparamos, elas são importantes para garantir que você escolha o modelo que melhor atenda às suas necessidades.

  • Escolha um sutiã com  fácil acesso para a mama que permite o contato pele-a-pele quando você amamentar o seu bebê.

  • Um sutiã com a abertura do busto que você consiga abrir com uma mão pode ser muito útil, especialmente quando você está segurando seu bebê.

Sutiã-para-amamentar-fácil-de-abrir

Sutiã-para-amamentar-fácil-de-abrir,-detalhes-do-feicho

  • Procure comprar o seu sutiã para amamentar,  durante as últimas semanas de sua gravidez, porque os seios estão mudando continuamente e quanto mais próximo ao parto você comprar, te garante um encaixe dos seios de forma mais adequada.

  • Evite comprar um sutiã que deixe muito espaço para o crescimento futuro, não vai lhe dar o suporte adequado. O melhor é você escolher um sutiã que se encaixa bem agora, sabendo que você pode precisar  mudar para outro tamanho mais tarde.

  • Um fecho com duas ou mais opções de regulagens é muito importante também, vai oferecer o máximo de conforto, bem como a maior flexibilidade no ajuste.

sutiã-para-amamentar-com-opções-de-ajuste-no-fecho

  • As alças largas e com regulagem é importante, dará apoio sem machucar seus ombros.

  • Profissionais de saúde recomendam a compra de dois ou três sutiãs de maternidade para que possa ter  sempre um sutiã limpo.

sutiã-para-amamentar-Yoga

sutiã-modelador-com-abertura-para-amamentar

Por causa de muitas diferentes formas do corpo, tamanhos e formas de mama, bem como estilos de sutiãs disponíveis no mercado, ao comprar o seu sutiã para amamentar, é altamente recomendável que você vá a uma loja onde as atendentes sejam especialistas ou treinadas para te auxiliar em sua compra, e se for efetuar suas compras pela internet, dê preferência à lojas que possuem o atendimento online ou um televendas onde você possa esclarecer qualquer dúvida. Assim irá garantir o melhor ajuste possível e você não corre o risco de comprar o modelo errado. Após essa breve consultoria da empresa especializada você terá certeza de que estará adquirindo uma peça que proporcione conforto, qualidade e a sustentação adequada conforme a sua necessidade.

Em nossa loja online, www.centercintas.com.br você pode solicitar ajuda em nosso chat online ou pelo telefone  (11) 5587-4555 no horário ou se preferir e estiver em São Paulo, em nossa loja física você será atendida por uma equipe especializada e treinada para te auxiliar na compra de qualquer produto. Venha nos fazer uma visita, estamos localizados na Avenida Dr. Altino Arantes,  137 – Próximo ao Metrô Santa Cruz.

center-cintas-loja-física

Lembre-se sempre desses fatores na escolha do seu sutiã pós-parto e tire proveito da experiência da equipe de vendas, onde você for comprar.

Leia também em nosso Blog, Opções de Anestesia Para o Parto, Os Benefícios da Drenagem na Gestação e o Uso de Meias de Compressão e Dicas de Looks Para Gestante.

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Barriguinha Pós Parto, Como Perder?

Olá meninas, tudo bem?

A maternidade é uma dádiva na vida de toda mulher, porém sempre fica aquele receio, Barriguinha Pós-Parto, Como Perder?

Preparamos para vocês algumas dicas que podem auxiliar na perda, somadas com uma alimentação saudável e balanceada.

A primeira dica é:

Amamentar o bebê: Uma das coisas mais eficazes que você pode fazer para perder a barriguinha após o nascimento é amamentar seu bebê.

Mamãe amamentando.

Mães que amamentam perdem mais peso três a quatro meses após o nascimento do que as mães que por algum motivo não amamentam. Isto ocorre devido ao aumento da energia necessária para produzir o leite materno em cerca de 20 calorias extras queimadas e recomenda-se uma dieta de 1.500 a 1.800 calorias durante a amamentação, a fim de perder cerca de 1 quilo de gordura por semana.

Reduzir as calorias de bebidas: a ingestão de bastante líquido é essencial para a produção de leite materno e outra dica simples para ajudar você a perder a barriguinha após o nascimento do seu bebê é optar por bebidas light. Algumas bebidas tendem a serem muito calóricas por serem provenientes de açúcar ou gordura com pouco nutrientes e fibras.

Portanto, você pode promover a perda de gordura apenas por mudar para água ou outras bebidas sem calorias. Em vez de suco de frutas, coma uma porção de fruta fresca com um copo de água, você vai ter vitaminas e fibras sem excesso de açúcar.

A combinação de fibras e água também irá ajudá-la a se sentir mais “saciada” o que pode ajudar a evitar excessos na alimentação.

Água e fibras

Consulte um nutricionista: Ele pode criar um plano de refeição personalizada para você. Ele irá prescrever a mistura certa de tipos de alimentos com o número ideal de calorias por dia para promover a perda de peso e suprir os nutrientes necessários.

Programa de exercícios: um dos desafios para a perda de peso depois de ter um bebê é encontrar tempo para se exercitar. Se você não pode ficar longe do bebê para o exercício leve-o com você. Coloque o bebê no carrinho para passear ao ar livre e vá caminhar ou próximo de você em casa enquanto você usa um vídeo com uma sessão de exercícios básicos. Lembrando que você precisa da liberação do seu médico para a inicialização dos exercícios.

Ginástica ao ar livre com o bebê.

exercícios-em-casa-junto-com-o-bebê

Na alimentação:

– Beba muita água, para limpar o excesso de fluidos do seu sistema e ajudar a mover alimentos ricos em fibras ao longo do trato intestinal.

– Coma frutas e legumes ricos em água, como laranja, tomate, aspargo e aipo, que atuam como diuréticos suaves e naturais.

– Coma alimentos ricos em potássio, como bananas, espinafre, e damascos, uma vez que este mineral de sódio neutraliza e ajuda a livrar o corpo de água.

– Coma devagar, quando você come rapidamente, você engole mais ar, o que leva a gazes e consequentemente, inchaço.

Usar Cinta Modeladora:

Além de amenizar a dor, pois a compressão evita que movimentos básicos, como se levantar da cadeira gerem muito desconforto, ajudam na sustentação e estabilidade para uma boa recuperação. Veja alguns modelos pós-parto que você encontra em nossa loja online:

Cinta pós parto

Cinta pós parto cintura alta

modelador pós parto com sutiã de amamentação

Leia também em nosso Blog, Os Benefícios da Fisioterapia no Pós-Parto e Como ter um Feliz Pós-Parto.

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